Deze website maakt gebruik van cookies. Klik hier voor meer informatie.

Terug

Koolhydraten

hicham

19-04-2012 | 16:00

Vaak wordt gezegd dat volwassenen 50 of 55 procent koolhydraten nodig heeft. Hoe kan ik mijn koolhydraten verbuik berekenen?


  

1 Antwoord

Antwoord van
26-06-2012 | 11:42

Als u uw koolhydraatbehoefte wil berekenen moet u eerst en vooral weten hoeveel kcal u per dag nodig heeft.

Voor een man zou dit volgens de richtlijnen van een gezonde voeding ongeveer 2500kcal moeten zijn.

 

Hiervan moet 55En% besteed worden aan koolhdyraatinname wat neerkomt op:

55% van 2500kcal = 1375kcal.

 

Dus 1375 kcal aan koolhydraten moeten ingenomen worden. De voorkeur gaat uit naar trage suikers zoals volle graanproducten (bruin brood, aardappelen, bruine pasta of rijst), fruit. Te mijden koolhydraten zijn de voedingsmiddelen met snelle suikers (restgroep).