Hoe kan ik het best vermageren in combinatie met werk in ploegendienst?
Ik meet 1.72m en weeg ong 91kg, veel te veel dus.
Onlangs ben ik begonnen met te fietsen naar het werk, heen en terug ong 46km en dit 4 a5 keer per week.
Vermageren doe ik echt niet, integendeel.
Wat er natuurlijk ook geen goed aan doet is mijn werk, ploegwerk, ochtend-, middag- en nachtwerk.
Wat kan ik best best eten tijdens mijn werkuren? Als ik de middagploeg heb en rond 23h thuis ben dan eet ik nog een maaltijd wat natuurlijk niet goed is maar hoe kan ik ervoor zorgen dat ik de frigo niet aanval als ik thuiskom.
Mvg,
Daniel
1 Antwoord
Antwoord van bedrijf dat niet langer actief is
Beste Daniel,
Je hebt de sleutel tot vermageren in de hand. Eet voldoende in verschillende kleine maaltijden gespreid over de hele dag. Zorg dat je 3 grotere maaltijden kan eten en zo'n 2 gezonde tussendoortjes.
Indien je de maaltijden gezond houd en indien je rekening houd met een uitgebalanceerde voeding, koolhydraten, eiwitten, mineralen, vitaminen, en veel water, dan zal je met je beweging je gewicht zeker onder controle krijgen.
Als basis zou ik het volledige eetpatroon in kaart brengen en kijken welke voedingsbehoefte je hebt in jouw levenstijl.
Voor verdere aanvullen verblijf ik afwachtend,
Met vriendelijke groeten,
Renaat Sioncke
http://welzijnengezin.be/